为全力应对大学生体质健康测试抽测，提升自身身体素质，我校学子充分利用课余时间，纷纷走进操场、运动场开展体育锻炼。校园各处洋溢着朝气蓬勃的运动气息，掀起了全员备战体测的健身热潮。

        同学们紧扣体测各项要求，开展针对性力量训练，坚持练习俯卧撑，着力锻炼胸肌、手臂、肩部及核心肌群，夯实上肢力量基础，为难度较大的引体向上项目做好充足准备，一步步突破自身力量瓶颈。

        与此同时，大家积极开展耐力与速度训练，每日坚持跑步、健步走，循序渐进提升运动强度。这既能强化心肺功能、提高肺活量，也能有效增强下肢力量，帮助大家从容应对50米短跑及800米、1000米中长跑等项目。

        为提升身体灵活度与反应能力，同学们主动加入折返跑练习，在不断变换方向、快速启停中，锻炼身体灵敏性、肢体协调性与瞬间爆发力，进一步优化跑步、跳跃等项目的运动表现。

        针对核心力量短板，不少同学利用课余时间练习仰卧起坐，专注强化腰腹力量，提升身体稳定性。无论是跑步、跳远还是力量类项目，大家都能凭借扎实的核心力量更好发力，全面提升综合体能。

        在备战体测的过程中，同学们相互鼓励、共同进步，以饱满的热情坚持每日锻炼。这不仅有效提升了体能水平，为体测抽测打下坚实基础，更在运动中养成了良好的锻炼习惯，展现出新时代大学生奋发向上、强健体魄的青春风貌。

通讯员：陈晓斐

审核人：杨金燕

稿件来源：基础部